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2008年05月06日

ダイエットに朗報






ダイエットに朗報


朝の食事、やっぱり太りにくかった　大学調査で裏づけ


　１日３度の食事でも、朝型の食生活の方が夜型より太りにくい――。

こんな説を、神奈川県立保健福祉大学（横須賀市）の中村丁次教授らのグループが、

食事時間とエネルギー消費量の関係を調べて裏づけた。

　調査では、たばこを吸わない女子大生１８人に、同じ食事（各約５００キロカロリー）を

午前７時、午後１時、午後７時にとる「朝型」と、

午後１時、午後７時、午前１時にとる「夜型」の２種類の食生活を１日ずつ交互に体験してもらった。




　中村教授らが注目したのは、食べ物をかんだり飲み込んだり、胃や腸で消化吸収されたりする際に消費されるエネルギー（ＤＩＴ）。糖や脂肪が体内で燃焼する時、呼気中の酸素や二酸化炭素の消費や排出の量が多くなる。この仕組みを利用した呼気分析でＤＩＴの値を算出。食事前から３時間の累積値で比べた。

　時間別でみると、午前７時の食事での値が最も高く、逆に低かったのは午前１時。午後１時と午後７時の値は「朝型」「夜型」も変わらなかった。３食分の合計でみると、「朝型食生活」では体重１キロ当たり平均０．９０５キロカロリー（体重５０キロ換算＝４５．２５キロカロリー）で、「夜型食生活」の０．５９５キロカロリー（同＝２９．７５キロカロリー）を上回った。

　この実験から、「きちんと６時間おきに食事をとっても、深夜に食べると１日のエネルギー消費量が低くなり、結局、太りやすい体になる」という結論になった。

　中村教授は「朝のＤＩＴがなぜ高くなるかは不明だが、

内臓の働きを調整する自律神経が関係していると考えている」という。

結論・朝ごはんは、しっかり早めに食べましょう！



ダイエット時の夜の食事は禁止です。

特に夜７時以降の夜食は厳禁です。

私は、絶対無理です・・・・（笑）




タグ ：生田斗真里田まいNHK害虫駆除依頼船場吉兆恋愛相談


Posted by 行司 at 09:32│Comments(9)│TrackBack(0) │【イベント・日記】
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この記事へのコメント
私は、完全に夜型です。

よって、ダイエットは諦めます。（笑）
Posted by 行司行司 at 2008年05月06日 10:00
私は朝型なのですが、相棒に合わせて早く寝てしまうため、悪い方向に体が。。。。
ダイエット、頭が痛い話です。笑
Posted by ぐりとリグラーぐりとリグラー at 2008年05月06日 10:03
ぐりとリグラー様

早起きは、気持ちいいいですよね。

夜を食べないとすぐ痩せそうな気がするのですが・・・・。（笑）

私には無理です。

お腹がすいては、眠れません・・・・・。
Posted by 行司行司 at 2008年05月06日 10:36
ですよね！自分は朝は８時すぎから朝食ですね　昼は１２時きっかりで　夜というか夕食は
６時頃に食べてます。
健康的でしょう＾＾
Posted by zeppe at 2008年05月06日 11:52
理想的な食事時間ですね！

６時に夕食が取れるなんて・・・・。

うらやましいです！

トモイ
Posted by 行司行司 at 2008年05月06日 14:29
朝もちゃんと食べるんですが、仕事から帰宅するのが午後7時半すぎなので、夕食が遅いんですよね。
量を減らすと夜中にお腹すいちゃいますしねぇ(泣)
Posted by るな at 2008年05月06日 21:05
るな様

私も晩御飯は、夜９時から１０時ぐらいになります。

で・・・今日から、自転車運動ダイエットに挑戦しよう！

と１時間乗りましたが・・・・・。

約２０年ぶりの自転車は、きつかった・・・・。（笑）
Posted by 行司行司 at 2008年05月06日 21:23
実はダイエット強化月間中です。
あまりにも自分の身体が理想と違うッ！
仕事柄、食事は夜型・・
ストレスが溜まると食に走る・・
運動したいけど寝る方が先・・
あ～ぁ～あ～ぁぁぁぁあ～。
Posted by りかち at 2008年05月07日 00:30
りかち様

私も理想は高いですよ～。

現実は・・・・・・、

今の所、ノーコメントで！（笑）

めざせ、チームマイナス５キロでいきましょう！
Posted by 行司行司 at 2008年05月07日 00:42
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