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2008年05月06日
ダイエットに朗報
ダイエットに朗報
朝の食事、やっぱり太りにくかった 大学調査で裏づけ
１日３度の食事でも、朝型の食生活の方が夜型より太りにくい――。
こんな説を、神奈川県立保健福祉大学（横須賀市）の中村丁次教授らのグループが、
食事時間とエネルギー消費量の関係を調べて裏づけた。
調査では、たばこを吸わない女子大生１８人に、同じ食事（各約５００キロカロリー）を
午前７時、午後１時、午後７時にとる「朝型」と、
午後１時、午後７時、午前１時にとる「夜型」の２種類の食生活を１日ずつ交互に体験してもらった。
中村教授らが注目したのは、食べ物をかんだり飲み込んだり、胃や腸で消化吸収されたりする際に消費されるエネルギー（ＤＩＴ）。糖や脂肪が体内で燃焼する時、呼気中の酸素や二酸化炭素の消費や排出の量が多くなる。この仕組みを利用した呼気分析でＤＩＴの値を算出。食事前から３時間の累積値で比べた。
時間別でみると、午前７時の食事での値が最も高く、逆に低かったのは午前１時。午後１時と午後７時の値は「朝型」「夜型」も変わらなかった。３食分の合計でみると、「朝型食生活」では体重１キロ当たり平均０．９０５キロカロリー（体重５０キロ換算＝４５．２５キロカロリー）で、「夜型食生活」の０．５９５キロカロリー（同＝２９．７５キロカロリー）を上回った。
この実験から、「きちんと６時間おきに食事をとっても、深夜に食べると１日のエネルギー消費量が低くなり、結局、太りやすい体になる」という結論になった。
中村教授は「朝のＤＩＴがなぜ高くなるかは不明だが、
内臓の働きを調整する自律神経が関係していると考えている」という。
こんな説を、神奈川県立保健福祉大学（横須賀市）の中村丁次教授らのグループが、
食事時間とエネルギー消費量の関係を調べて裏づけた。
調査では、たばこを吸わない女子大生１８人に、同じ食事（各約５００キロカロリー）を
午前７時、午後１時、午後７時にとる「朝型」と、
午後１時、午後７時、午前１時にとる「夜型」の２種類の食生活を１日ずつ交互に体験してもらった。
中村教授らが注目したのは、食べ物をかんだり飲み込んだり、胃や腸で消化吸収されたりする際に消費されるエネルギー（ＤＩＴ）。糖や脂肪が体内で燃焼する時、呼気中の酸素や二酸化炭素の消費や排出の量が多くなる。この仕組みを利用した呼気分析でＤＩＴの値を算出。食事前から３時間の累積値で比べた。
時間別でみると、午前７時の食事での値が最も高く、逆に低かったのは午前１時。午後１時と午後７時の値は「朝型」「夜型」も変わらなかった。３食分の合計でみると、「朝型食生活」では体重１キロ当たり平均０．９０５キロカロリー（体重５０キロ換算＝４５．２５キロカロリー）で、「夜型食生活」の０．５９５キロカロリー（同＝２９．７５キロカロリー）を上回った。
この実験から、「きちんと６時間おきに食事をとっても、深夜に食べると１日のエネルギー消費量が低くなり、結局、太りやすい体になる」という結論になった。
中村教授は「朝のＤＩＴがなぜ高くなるかは不明だが、
内臓の働きを調整する自律神経が関係していると考えている」という。
結論・朝ごはんは、しっかり早めに食べましょう！
ダイエット時の夜の食事は禁止です。
特に夜７時以降の夜食は厳禁です。
私は、絶対無理です・・・・（笑）
特に夜７時以降の夜食は厳禁です。
私は、絶対無理です・・・・（笑）
Posted by セレスピード熊本 at 09:32│Comments(9)
│【イベント・日記】
この記事へのコメント
私は、完全に夜型です。
よって、ダイエットは諦めます。（笑）
よって、ダイエットは諦めます。（笑）
Posted by 行司
at 2008年05月06日 10:00
at 2008年05月06日 10:00私は朝型なのですが、相棒に合わせて早く寝てしまうため、悪い方向に体が。。。。
ダイエット、頭が痛い話です。笑
ダイエット、頭が痛い話です。笑
Posted by ぐりとリグラー at 2008年05月06日 10:03
at 2008年05月06日 10:03ぐりとリグラー様
早起きは、気持ちいいいですよね。
夜を食べないとすぐ痩せそうな気がするのですが・・・・。（笑）
私には無理です。
お腹がすいては、眠れません・・・・・。
早起きは、気持ちいいいですよね。
夜を食べないとすぐ痩せそうな気がするのですが・・・・。（笑）
私には無理です。
お腹がすいては、眠れません・・・・・。
Posted by 行司 at 2008年05月06日 10:36
at 2008年05月06日 10:36ですよね！自分は朝は８時すぎから朝食ですね 昼は１２時きっかりで 夜というか夕食は
６時頃に食べてます。
健康的でしょう＾＾
６時頃に食べてます。
健康的でしょう＾＾
Posted by zeppe at 2008年05月06日 11:52
理想的な食事時間ですね！
６時に夕食が取れるなんて・・・・。
うらやましいです！
トモイ
６時に夕食が取れるなんて・・・・。
うらやましいです！
トモイ
Posted by 行司 at 2008年05月06日 14:29
at 2008年05月06日 14:29朝もちゃんと食べるんですが、仕事から帰宅するのが午後7時半すぎなので、夕食が遅いんですよね。
量を減らすと夜中にお腹すいちゃいますしねぇ(泣)
量を減らすと夜中にお腹すいちゃいますしねぇ(泣)
Posted by るな at 2008年05月06日 21:05
るな様
私も晩御飯は、夜９時から１０時ぐらいになります。
で・・・今日から、自転車運動ダイエットに挑戦しよう！
と１時間乗りましたが・・・・・。
約２０年ぶりの自転車は、きつかった・・・・。（笑）
私も晩御飯は、夜９時から１０時ぐらいになります。
で・・・今日から、自転車運動ダイエットに挑戦しよう！
と１時間乗りましたが・・・・・。
約２０年ぶりの自転車は、きつかった・・・・。（笑）
Posted by 行司 at 2008年05月06日 21:23
at 2008年05月06日 21:23実はダイエット強化月間中です。
あまりにも自分の身体が理想と違うッ！
仕事柄、食事は夜型・・
ストレスが溜まると食に走る・・
運動したいけど寝る方が先・・
あ～ぁ～あ～ぁぁぁぁあ～。
あまりにも自分の身体が理想と違うッ！
仕事柄、食事は夜型・・
ストレスが溜まると食に走る・・
運動したいけど寝る方が先・・
あ～ぁ～あ～ぁぁぁぁあ～。
Posted by りかち at 2008年05月07日 00:30
りかち様
私も理想は高いですよ～。
現実は・・・・・・、
今の所、ノーコメントで！（笑）
めざせ、チームマイナス５キロでいきましょう！
私も理想は高いですよ～。
現実は・・・・・・、
今の所、ノーコメントで！（笑）
めざせ、チームマイナス５キロでいきましょう！
Posted by 行司 at 2008年05月07日 00:42
at 2008年05月07日 00:42※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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